😴睡眠の質💤
大切な睡眠ですが、ただとるだけでなく質が重要なんです😳❣️

質を下げる行動🙅‍♀️
・靴下を履く
・寝る前のスマホ、激しい運動
・就寝前にカフェインを取る
質を高める方法🙆‍♀️
・照明を落とす
・寝る前にハーブティーを飲む
・就寝1時間前に入浴

意識して毎日疲れをしっかり取りましょう😇