✨太りにくい食べ方✨
①野菜→肉・魚→ごはんの順に食べると血糖値の上昇が緩やかに
②血糖値急上昇を防ぐためよく噛んでゆっくりと食べましょう
③空腹時間が長いと次に食べた食べ物で血糖値が急上昇しやすくなるので1日3回の食事を欠食しないようにしましょう。
食べ方に注意して太りにくい体に😊