😊効果的な鉄分の摂り方😊
体に吸収されやすい「ヘム鉄」は、赤身の肉、まぐろ、かつお、いわし等魚介類に豊富に含まれます。緑茶、ウーロン茶などに含まれる”タンニン”は、鉄の吸収の妨げになるので食事中に濃いお茶やコーヒーはNG😪鉄の吸収率を高める「ビタミンC」と一緒にとるのがオススメです。