最近体調が優れないな～と感じていませんか？🤔 そんな時はグルテンフリー食がおすすめ🍚🥢 頭痛・腹痛・体質や肌質改善・老化防止などに効果的です💞 具体的には パン、パスタ、うどん、ラーメンなど小麦を避け お米、米粉パン、麺…

美肌に良い食べ物 ブロッコリー🥦 ブロッコリーには、免疫力を上げる効果が期待できる栄養素が豊富に含まれています。 また、肌の材料となる「タンパク質」や、皮膚細胞の酸化を防いでコラーゲンの生成を促す「ビタミンC」など、お肌…

皆さん柿は好きですか？柿にはビタミンCや食物繊維が豊富に含まれています😊特にビタミンCはみかんの2倍含まれていることから、ビタミンCの補給源としては非常に効率がいい果物ですよ。 最近は果物も高いので、旬でお安く買えてビタ…

歯磨きの最適な時間･･･最低でも5分以上 でも長くなる程デメリット発生です😵‍💫 ①エナメル質が削れる 　エナメル質が削れるとその部分から虫歯や知覚過敏の原因に。 ②歯肉が痛む 　歯茎のラインが下がる歯肉退縮を起こす。 …

朝は水分不足になりがちなので 十分な水分補給をしておくことが大事です😳❣️ 朝におすすめドリンク🥛💕 ①白湯(内臓を温める効果あり！) ②牛乳・豆乳(便秘解消効果に期待！) ③トマトジュース(リコピンで疲労回復！) ④生…

美肌に良い食べ物 牛肉 牛肉は栄養バランスの優れた健康的な食品であるだけでなく、美容のビタミンと呼ばれる「ビタミンB群」が豊富です。 「ビタミンB群」は資質の代謝をサポートし、肌バランスを整える働きをしています。これが不…

お腹のマッサージは時計回りがいいって知っていましたか？のの字を描くように、時計回りのマッサージをすると、腸のぜん動運動を促すことができます。右下脇腹を出発点に、あばら骨の下を通り、左下脇腹というルートをイメージしてトライ…

毛穴詰まりや黒ずみにホホバオイル😊 毛穴ケアは肌を保湿すること❣ ホホバオイルが毛穴に良い理由 ⇒「ワックスエステル」という成分が豊富で肌のバリア・保湿機能を高める効果あり。 入浴時に使うと新陳代謝が高まり血流が良くなり…

育爪で美爪に💅✨ 憧れの美爪を目指す為に 爪が傷みやすいNG習慣をお伝えします🙅‍♀️ ◽️食器洗いを素手で行う➡️ゴム手袋を使用する ◽️爪をよく使う➡️指の腹を使う ◽️食生活の乱れ➡️たんぱく質やビタミンを摂取 ネ…

美肌に良い食べ物 鮭 鮭には、抗老化・抗酸化の効果があるアスタキサンチンが含まれ、しみ・しわのほか、髪や爪の老化・加齢臭の予防などが期待されています。 アスタキサンチンの抗酸化力は強力で、ビタミンEの約1000倍ともいわ…

パックの使い方あってる？ フェイスパックの使い方NGの5項目を紹介😭💦 ✔️指定時間以上にパックを放置 ✔️お風呂の中でのパック(半身浴などしながら) ✔️冷蔵庫で冷やす ✔️毛穴ケア用のパックを毎日する ✔️パックを立…

勉強やデスクワークでなかなか集中出来ない～って時ありますよね😖 そんな時に簡単に食べれて効果のあるもの！！それは『ラムネ』です✨ ブドウ糖は脳のエネルギーとなる物質で不足すると疲労感が増し、集中力が減退したりするとされて…