高い栄養価をもつ小豆の効果・効能～🤩 １.むくみ解消 ２.疲労回復 ３.便秘解消 ４.生活習慣病の予防 ５.美肌 ６.ダイエット 小豆の皮には食物繊維が多く含まれ、腸内環境を改善したい方には皮をこしている「こしあん」より…

手湯の効果🤲✨ 毎日本当に寒いですね😖💦 そんな時は足湯より手軽にできる『手湯』が おすすめです❣️ 手には 沢山の神経が通っていて 温めることで神経が刺激され 🔸肩こり、手の疲れ 🔸全身の疲労回復 🔸冷え性 🔸リラック…

ダイエットに嬉しい！低糖質なフルーツ10選💖 いちご・グレープフルーツ・アボカド プラム・ラズベリー・ブラックベリー りんご・桃・オレンジ・梨 フルーツはビタミンやミネラルなど栄養素満点🥹💜 これらを積極的に食べて体内か…

お風呂では湯船に浸かっていますか？ついシャワーのみで済ませていませんか？湯船に浸かると… ・体が温まり疲れが取れやすくなる ・水圧によって血行促進 ・全身のリラックスに♪ などなどたくさんのメリットが🥰ただ42℃以上の熱…

きな粉❣実は隠れたスーパーフードなんです！ 素晴らしい栄養素が豊富 タンパク質 イソフラボン 大豆オリゴ糖 食物繊維 サポニン そして、この栄養素には 美肌・美髪効果 腸内環境の正常化 血圧の正常化 貧血予防 ダイエット…

女性ホルモンを増やす習慣😌💞 美と健康に大切な女性ホルモンですが、 日々のちょっとした習慣で増やすことができます🥰 🤍湯船にゆっくりつかる 🤍深呼吸をする 🤍適度な運動、ストレッチ 🤍バランスの良い食事 🤍良質な睡眠をと…

え？本当？頭痛をやわらげる食べ物8選🫣✨ 頭痛って全てのやる気をなくしますよね🥲 そんな時にこういった食べ物が効くそうです😳 ✍️ベイクドポテト ✍️コーヒー ✍️全粒粉のトースト ✍️アーモンド ✍️辛い食べ物 ✍️ヨ…

チーズには、たんぱく質、脂質、カルシウムが豊富に含まれています👀 また、ナチュラルチーズに含まれる乳酸菌には整腸作用があり、肌の再生に関わるビタミンであるビタミンAやB2も豊富です😍 プロセスチーズは加熱され乳酸菌が死滅…

冬の紫外線は、肌の奥まで届き弾力やハリを失わせ シワ等の肌老化を引き起こす原因に😵‍💫 肌老化を遅らせるには🧐 ・肌を乾燥させない ・メラニン色素の生成を抑える効果のあるビタミンC 　やバランスの良い食事、美肌効果のある…

驚きのシナモンの美容効果😳✨ シナモンには血流を改善させる効果があり ▫️体の冷え、肩こり ▫️肌のシワ、くすみ ▫️目のクマ ▫️腹痛、月経痛 ▫️抜け毛 などに効く美容に欠かせないスパイスなんです🫶💕 ちなみに私は冷…

おすすめ！ハーブティー3選☕️ ✔️カモミールティー 　粘膜保護作用・生理痛の緩和・美肌作用 ✔️ローズティー 　ホルモンバランスを安定化・アンチエイジング作用 　更に体がいい匂いになる🫣 ✔️ルイボスティー 　病気を予…

またまた寒波がやってくるようですね😱体をしっかり温めて乗り切りましょう‼️ 白湯は飲むことで内臓の温度を高め、代謝を上げるとされています。特に体温より少し高めの白湯を起床後に飲むことで、体を健康的に目覚めさせてくれます。…